肩、首こりこり、ユラユラストレッチ♪


肩こり改善ユラユラストレッチ!!

①背筋を伸ばして座ります

②首をゆらゆら好きな速さで揺らします。

目を閉じてもOK

呼吸は止まらないように。

好きなだけ続けます。

 

③少しずつ大きな揺れにしていきましょう。

手を体の横に下ろすとやりやすいです。

これも気が済むまで揺れてください

力まず、ダラダラ揺れるぐらいでgood

 

④手を付けましょう。

わき腹のストレッチです。

これが気持ちいいんです!

好きな速さで伸ばします

好きな角度にたおします

 

⑤左右それぞれ、気持ちのいいところでキープ

3呼吸ずつしましょう。

たったこれだけです。

でも、普段こんなに動かさないでしょ?

 

血流改善が、肩こり、首コリ改善の近道です(@^↓^@)

 

 これの前後バージョンも気持ちいいですよ

まーそれはそのうちに。。。(^v^)