猛暑見舞い申し上げますw

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保育園のお祭り

今日は雨降りで涼しいですね。
みなさん多治見の暑~い夏楽しんでいますか?
先週ごろから保育園では夏風邪が流行り始めました。
体調管理には十分お気を付けくださいね。

サラサでは、7月の月~金週5のレッスンが終わり、また今まで通りの月曜(夜)、火曜(夜)、水曜(朝)
に戻りますので宜しくお願い致します。
今回初めておりべクラブに載せていただき、たくさんの新しいお客様と出会うことができました。
サラサは、月謝制ではありませんので、お客様の予定が合った時、来たい時に、ヒョッコリ来てください(^U^)
サラサは、心も体もほぐれる場所でありたいです。出来るだけ、決まり事を作らず、自由な場所でありたいと思っています。
サラサのレッスンは、あなた自身の身体と向き合ってほしいので、一応掛け声をかけていますが、
自分のペースで、自分の呼吸に合わせて行ってください。
のどが乾いたら水分補給を。疲れたら休憩してください。
自由でいいんです。
自分にとって気持ちいい事が一番大事なんです。

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すべての出会いに感謝をこめて。。。
                   佐々木千裕

最近のレッスン事情

いつもありがとうございます。

レッスンだいぶ落ち着いてきました!月曜日火曜日共に定員に余裕があります。

水曜日のレッスンは定員ぎりぎりのため7月いっぱいは、新規の方おとりできません(;。;)

8月になったらまた状況をお伝えします(^^)

 

金曜日のレッスンですが

8月からは、膝が痛い、腰が痛い、仰向けになれない、床に座れない、病後のリハビリに何か。。。などどんな方でもお受けします。

ですので、定員は5名とし『リハビリピラティス!日常生活を少しでもスムーズに♪』

をはじめます。

階段に電動イスがついていますので、階段が苦手な方はお使いください。

お一人お一人の様子を見ながらゆっくりと1時間体をほぐしていきます。

人と同じにできなくてもいいんです。

皆様のの身体が少しでも快適な状態に近づけますように☆

肩、首こりこり、ユラユラストレッチ♪

肩こり改善ユラユラストレッチ!!

①背筋を伸ばして座ります

②首をゆらゆら好きな速さで揺らします。

目を閉じてもOK

呼吸は止まらないように。

好きなだけ続けます。

 

③少しずつ大きな揺れにしていきましょう。

手を体の横に下ろすとやりやすいです。

これも気が済むまで揺れてください

力まず、ダラダラ揺れるぐらいでgood

 

④手を付けましょう。

わき腹のストレッチです。

これが気持ちいいんです!

好きな速さで伸ばします

好きな角度にたおします

 

⑤左右それぞれ、気持ちのいいところでキープ

3呼吸ずつしましょう。

たったこれだけです。

でも、普段こんなに動かさないでしょ?

 

血流改善が、肩こり、首コリ改善の近道です(@^↓^@)

 

 これの前後バージョンも気持ちいいですよ

まーそれはそのうちに。。。(^v^)