筋トレで代謝を上げる!は実は非効率…

【筋トレしても代謝は大して上がらない】

痩せたいのなら、筋トレよりも先にする事がある!!のです。

基礎代謝のうち筋肉が占める割合は、たったの22%

対して、内臓(肝臓、脳、心臓、腎臓)で 58%
を占めるんだから、健康的な生活(内臓に負担かけない食事、ストレスをかけない、生活リズムを整える)をしたほうが代謝が上がるってことです♪

って事で私がダイエット中に気をつけていることは、

①加工品を食べすぎない(添加物を減らす)
②野菜を食べる(食物繊維→腸内環境正常化)
③タンパク質をちゃんととる(細胞の源だから)

です!
他にも気をつけたいことはいろいろあるけど、
ひとまずこの3つを大切にしてます✨

結論‼️

『痩せたいのなら、筋トレよりもまず先に、健康な生活をする事が必要!!』